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| 产后饮食有宜忌 | |
来源：网络收集 编辑：厦门宝宝 时间：2007-11-7 14:10:43 |
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产后宜吃的食物 鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，可帮助产妇补血、去寒。 鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 小米粥：富含维生素Ｂ、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。 鱼：营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。 芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 蔬菜水果：含有丰富的维生素Ｃ和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉。 产后不宜吃的食物 生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。 辛辣食品：如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。 刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，会阻滞血行，不利恶露的排出。 冰冷食品：如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。 过咸食品：过多的盐分会导致浮肿。 麦乳精：是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽有回奶的作用，会影响乳汁的分泌。 |
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